Кирикаеши является упражнением как для наносящего удары, так и для принимающего. Во время кирикаеши отрабатывается сила, боевой дух, чуство дистанции, чувство соперника, и конечно чуство усталости. Поэтому если вы не устали к концу тренировки, попросите сделать кирикаеши.
Как правильно выполнять и принимать кирикаеши
Кирикаеши является наиболее распространенным упражнением в кендо. Обычно его делают на каждой тренировке во всех додзе. Оно также является обязательным элементом экзаменационной программы. Поэтому критически важно уметь правильно выполнять и принимать кирикаеши.
Как правильно выполнять кирикаеши (наносящий удары):
- Упражнение начинается с безопасной дистанции (Тоо-ма). Исполняющий удары издает ки-ай, после чего подходит на дистанцию удара (Се-ме).
- Сначала делается большой замах и наносится обычный (прямой) удар фумикоми-мэн. После удара необходимо продолжить движение вперед до скрещивания шинаев на уровне гарды (тайатари).
- После тайатари наносятся попеременные удары вправо и влево в область виска (саю-мэн), начиная с правой стороны (ударяющего). Всего необходимо нанести 9 ударов: 4 удара с шагом вперед и 5 с шагом назад. После девятого удара необходимо отойти на дистанцию одного удара или немного дальше.
- Далее надо подойти на дистанцию удара, опять сделать большой замах и нанести обычный (прямой) удар фумикоми-мэн. После удара необходимо продолжить движение вперед до скрещивания шинаев на уровне гарды (тайатари).
- После тайатари наносятся попеременные удары вправо и влево в область виска (саю-мэн), начиная с правой стороны (ударяющего). Всего необходимо нанести 9 ударов: 4 удара с шагом вперед и 5 с шагом назад. После девятого удара необходимо отойти на дистанцию одного удара или немного дальше.
- Далее надо подойти на дистанцию удара, опять сделать большой замах и нанести обычный (прямой) удар фумикоми-мэн с проходом.
Когда вы только начинаете отрабатывать кирикаеши, всегда ждите, когда принимающий откроется (или поставит шинай) для удара.
Как правильно принимать кирикаеши (принимающий удары):
- Когда наносящий удары подходит на дистанцию удара, необходимо сразу открыться для удара мэн.
- После удара встретьте соперника в тайатари, после чего отойдите на дистанцию удара. Выбор правильной дистанции является важной ответственность принимающего.
- Далее двигайтесь назад, начиная с левой ноги, принимая поочередные удары саю-мэн.
- После 9 саю-мэн, повторите два предыдущих шага.
- Когда вы во второй раз примите 9 саю-мэн, откройтесь для финального мэна, после которого отойдите вправо, дав бьющему возможность сделать проход.
Когда принимаете удары, вы должны крепко фиксировать шинай вкрутив кисти рук вовнуть (те-но-учи).
Какая польза от кирикаеши
Польза от регулярного выполнения кирикаеши:
- Улучшает осанку
- Повышает выносливость, правильное дыхание.
- Отрабатывается мэн
- Учит расслабрять плечи
- Изучается навык те-но-учи
- Повышается скорость ударов
- Работа ног
- Прививает чувство дистанции
- Укрепляет дух и тело
Польза для принимающего:
- Улучшает осанку
- Координация ног и баланс
- Чувство дистанции (ма-ай)
- Развивает те-но-учи
- Учит оценивать навык соперника
